Elixír mládí. Vitamin A
Co je vitamin A a proč je důležitý?
Vitamin A je vitamin, který je nezbytný pro lidské zdraví. Lze jej nalézt v různých potravinách, včetně jater, mrkve, sladkých brambor, špenátu a kapusty.
Vitamin A je důležitý z mnoha důvodů. Pomáhá udržovat vaši pokožku zdravou, ostrý zrak a silný imunitní systém. Pomáhá také předcházet některým typům rakoviny.
Dostatek vitaminu A je zvláště důležitý pro děti, které ho potřebují pro správný růst a vývoj.
Většina lidí může získat veškerý vitamín A, který potřebují, zdravou stravou. Někteří lidé však možná budou muset užívat doplněk. To platí zejména pro osoby, které mají určité zdravotní stavy, jako je onemocnění jater, nebo jsou těhotné nebo kojící.
Nejlepší potraviny k jídlu, abyste získali denní dávku vitaminu A.
Vitamin A se nachází v potravinách ve dvou různých formách, předem vytvořeném vitaminu A a provitaminu A.
Předtvarovaný vitamin A se nachází v mase, drůbeži, rybách a mléčných výrobcích. Tělo může snadno použít předem vytvořený vitamin A.
Provitamin A se nachází v ovoci, zelenině a dalších rostlinných potravinách. Tělo mění provitamin A na vitamin A.tento proces není tak účinný jako získávání předem vytvořeného vitaminu A z potravin na bázi zvířat.
Nejlepší způsob, jak získat dostatek vitaminu A, je jíst různé potraviny, které obsahují jak předem připravené, tak provitamin A každý den. Zde jsou některé dobré zdroje každého z nich:
Předtvarovaný vitamin A:
-Játra
-Žloutek
-Máslo
-Sýr
– Plnotučné mléko
– Obohacené snídaňové cereálie
Provitamin A:
-Mrkev
-Batáty
-Špenát
-Kala
– Collard greens
– Tuřín
Vitamin A proti stárnutí
Vitamin A je základní živina, která hraje zásadní roli při udržování dobrého zraku, podpoře imunitního systému a podpoře růstu buněk. Vitamin A je důležitý pro celkové zdraví, ale je zvláště důležitý pro zdravou pokožku.
Vitamin A pomáhá udržovat zdravé kožní buňky a podporuje produkci nových kožních buněk. Pomáhá také snížit výskyt vrásek a jemných linek. Vitamin A lze nalézt v mnoha produktech péče o pleť, včetně retinolu, retinylpalmitátu a retinylacetátu.
Je pro vás příliš mnoho vitamínu špatné?
Možná jste slyšeli, že příliš mnoho vitaminu A může být pro vás špatné. Ale co to přesně znamená?
Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že může být v těle uložen po dlouhou dobu. Proto je důležité dávat pozor, abyste to nepřeháněli, pokud jde o tento vitamín.
Příliš mnoho vitaminu A může vést k jaterní toxicitě a dalším vážným zdravotním problémům. Mezi příznaky příliš velkého množství vitaminu A patří bolest hlavy, nevolnost, zvracení a závratě. Pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků, přestaňte užívat vitamín A a okamžitě navštivte svého lékaře.
Takže kolik vitaminu A je příliš mnoho? Odpověď závisí na vašem věku a dalších faktorech, ale obecně by dospělí neměli překročit 3 000 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu A denně.
Pokud chcete ve své stravě získat více vitaminu A, existuje spousta zdravých potravin bohatých na tuto živinu, včetně mrkve, sladkých brambor, špenátu a vajec. Jen je nezapomeňte jíst s mírou!
Stručně řečeno, vitamin A je nezbytnou živinou pro lidské tělo. Hraje zásadní roli při udržování zraku, podpoře růstu buněk a posílení imunity. I když můžete získat vitamín A z potravinových zdrojů, doplňky mohou být nezbytné k zajištění dostatečného příjmu. Poraďte se se svým lékařem o tom, zda jsou doplňky vitaminu A pro vás to pravé.
3 komentáře u „Elixír mládí. Vitamin A“