Últimas actualizaciones sobre el zinc. Normas de selección de productos
El zinc es un mineral esencial que interviene en muchas funciones corporales, como la función inmunitaria, la cicatrización de heridas, el gusto y el olfato. Algunos estudios han sugerido que el zinc también puede tener un efecto positivo sobre la memoria y la función cognitiva en los seres humanos.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition descubrió que los adultos mayores que tomaron un suplemento diario de zinc durante seis meses mejoraron la memoria y la función cognitiva en comparación con un grupo de control. Otro estudio publicado en la revista Neurobiology of Aging descubrió que los suplementos de zinc mejoraban la memoria y la función cognitiva en adultos mayores con deterioro cognitivo leve.
Sin embargo, es importante señalar que se necesita más investigación para comprender plenamente la relación entre el zinc y la memoria en los seres humanos, y para determinar la dosis óptima y la duración de la suplementación. En general, los suplementos de zinc se consideran seguros si se toman en cantidades adecuadas. La cantidad diaria recomendada (CDR) de zinc para adultos es de 8 miligramos (mg) al día para las mujeres y de 11 mg al día para los hombres. En general, es mejor obtener los nutrientes de una dieta variada que de suplementos, pero éstos pueden ser útiles para las personas que no pueden satisfacer sus necesidades nutricionales sólo con la dieta. Siempre es una buena idea hablar con un profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen de suplementos.
Normas de selección de productos
Al elegir cualquier producto, es necesario seguir varias reglas muy importantes. Así mantendrás tu cuerpo en plena forma y estarás activo durante todo el día.
Leer sobre la dieta equilibrada
Etiquetado del producto: El producto debe tener una etiqueta en la que figuren los ingredientes y sus cantidades, así como las advertencias o precauciones pertinentes. La etiqueta también debe incluir información sobre la dosis recomendada y cómo utilizar el producto.
Análisis de ingredientes: Es importante revisar detenidamente la lista de ingredientes de la etiqueta del producto para determinar los tipos y cantidades de ingredientes presentes en el alimento. Esto puede ayudarle a comprender los posibles beneficios y riesgos del producto y a tomar una decisión informada sobre si es apropiado para usted.
Composición de nutrientes: El producto puede contener una variedad de nutrientes, como vitaminas, minerales y hierbas, que se cree que contribuyen a la salud. Los nutrientes específicos presentes en el suplemento dependerán de la formulación.
Seguridad del producto: Es importante tener en cuenta la seguridad de cualquier suplemento dietético. Algunos suplementos pueden contener ingredientes que pueden causar efectos secundarios negativos o interactuar con los medicamentos que esté tomando. Siempre es una buena idea hablar con un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo.
Educación del consumidor: Es importante que los consumidores se informen sobre los posibles beneficios y riesgos de los complementos dietéticos. Esto puede ayudarle a tomar decisiones informadas sobre qué productos consumir y cómo utilizarlos de forma segura.
Etiquetado de los alimentos: Los complementos alimenticios no están sujetos a los mismos requisitos de etiquetado que los alimentos. Sin embargo, sigue siendo importante que la etiqueta del producto proporcione información precisa y completa sobre los ingredientes y la dosis.
Análisis de nutrientes: Es importante revisar cuidadosamente el contenido de nutrientes de cualquier alimento, para comprender los beneficios y riesgos potenciales del producto.
Transparencia de los ingredientes: Es importante que los fabricantes de complementos alimenticios sean transparentes sobre los ingredientes de sus productos, incluidas las cantidades de cada ingrediente. Esto puede ayudar a los consumidores a tomar decisiones informadas sobre los productos que utilizan.
Calidad del producto: La calidad de los alimentos puede verse influida por diversos factores, como el origen y la pureza de los ingredientes, el proceso de fabricación y el almacenamiento y la manipulación del producto. Es importante elegir una marca reputada que siga buenas prácticas de fabricación.
Seguridad alimentaria: Es importante manipular y almacenar el producto adecuadamente para garantizar su pureza y eficacia.
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